trening na rzeźbę

Tak oczywiscie, tluszczyku nie bardzo bym chcial:) Dlatego wlasnie probuje jakas dietke oraz trenieng wymyslic aby przez rok pyknac te 75kg i mysle ze wtedy moglbym zaczac ksztalcic miesnie poprzez trening na rzezbe

wg mnie trening na rzeźbe rzecz zbedna...jedź normalną masówką 8- 12 powtórzeń, dodaj aeroby i diete na - kcala i bedzie dobrze, mozesz poleciec obwodowy 3x tydzien wtedy miesnie twardosci nabiora... pozdro

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić? Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe

Pierwszym krokiem jaki wykonasz będzie spalenie tłuszczu. Nie cwicz na mase, rob trening na rzeźbe + aeroby, po diete zapraszamy do działu Odchudzanie.

Trening na rzeźbę nie różni się zasadniczo od treningu na masę.Różnica jest w diecie.Bilans kaloryczny powinien być ujemny.Pozdrawiam.

[...] niz masa) 2.generalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 9 serii na partie -efekty=wzrost sily i masy miesni (jak dla mnie zadawalajacy), teraz wezme sie za jakis radykalny trening na rzezbe 3.celem jest ogolna poprawa sylwetki.. czyli glownie rzezba 4.czasu mam mnostwo.. sprzet: laweczka, hantle, sztanga (w sumie 120 kg zelastwa) Lat mam 21 i [...]

okej, jak zobacze dobry spadek fatu i wymiarów, i sam bede to widzial to zacznę wtedy trening na rzezbę + siłę :) plan wmiare ok ? Zmieniony przez - busters w dniu 2012-12-26 14:54:11

a to czy ci spali bialko bedzie jeszcze zalezec od twojej dietki i treningu (zle przemyslany trening na rzezbe potrafi zredukowac sucha mase miesni)... efedryna wchodzaca w sklad HXC jest antykatabolikiem, ktory w pewnym stopniu chroni twoje bialka miesniowe

Trenujesz 3 lata i nie dowiedziałeś się jeszcze, że trening na rzeźbę czy masę to mit? Możesz trenować treningiem typowo na masę, nie osiągając masy, bo to dieta z dodatnim bilansem kcal.

Wrzuć trening na rzeźbę (np. 15 powt. w serii), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

A jaki to jest trening na rzeźbę? Aeroby ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że [...]

Co do moich ćwiczeń skoro według Ciebie... Nie chodzi tutaj o to co mi się wydaje, tylko o ogólne zasady treningowe, jakie można znaleźć w bardziej fachowych źródłach. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego wspomagania nie powinny celowo zmniejszać obciążeń, skracać przerw i zwiększać ilości serii oraz powtórzeń w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] wiec mogę ci go spokjojnie sciągną na sklep. Jezeli chodzi o gainery to nigdy ich nie jadłem bo nigdy nie miałem problemów z nabraniem masy - teraz właśnie rozpocząłem trening na rzeźbę i trochę czystej masy bo z tym mam wiekszy problem. Fakt jest taki że kosztowałem wiele gainerów i powiem ci że cena nie ma aż tak dużego wpływu jeżeli [...]

To będzie trening na rzeźbę? 3 razy w tygodniu ;> ?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy [...]

btw nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę

hehe jakbys mogl mi opisac swoj trening na rzezbe; ) Oraz ile trwa jedna faza O_O i czy podczas roznych faz masz rozne treningi 0_- ;

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta i aeroby. Daj taki zakres powtórzeń który na ciebie działa, możesz też dać standardowy czyli 12-6 ale więcej jak 15 bym nie dawał.

Rzeźba 2007 - Michaila będzie dobra jako trening na rzeźbę? Dietę na 0 Bilansie Kalorycznym ułożę w najbliższym czasie BCAA - co to ?